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振興醫院高齡門診經常有老人家開心分享自己牙齒很少蛀牙、身體有多柔軟、頭腦能記多少電話號碼，希望活著時有健康的身體頭腦，該院身心內科主治醫師袁瑋昨日表示，注意體重、基因、母體生育年紀、教育、運動、心情、動腦動全身、飲食這八大章，是可以延年益壽，有助維持青春的。袁瑋說，BMI和死亡率呈U型關係，BMI小於十八點五或大於廿五死亡率都較高，如每天減少二五三卡路里熱量，死亡率可降低三成。青少年在十四歲時體重過重，成年后患糖尿病的機會會增加，避免糖尿病等於減少二到四倍得心血管疾病的機會，所以體重的控制是長壽的第一章。袁瑋指出，第二、長壽基因挺重要，家族中壽星多，子孫長壽比率較高。第三、母體懷孕年紀小於廿五歲，長壽比率也會高。第四、受教育超過十二年的族群，長壽機會相對十二年以下的族群，平均可以多活十八個月。第五、每天30分鐘走路可降低心血管疾病發生率和死亡率。第六、以正面態度面對生活，整體健康指數會增加，特別是自我督促追求自我實現、挑戰新目標的人，會大幅度降低患阿茲海默症的可能性。提醒，慢性壓力會減少四至八年的壽命。第七、人若認知功能較好或日常生活功能維持獨立（自己盥洗、上下床等），就可活得比較久。第八、飲食可能是長壽最重要的因素，在飲食習慣上，以降低總膽固醇、低密度膽固醇、三酸甘油脂、增加高密度膽固醇的「高纖、高鈣、抗氧化」為大原則的地中海飲食習慣有助長壽。袁瑋提醒，每週攝取超過三百四十克紅肉會增加大腸直腸癌可能性和死亡率；汽水類飲料長期飲用會增加糖尿病、心臟病可能性，增加血壓、腰圍變寬。建議多攝入紫色食物如藍莓、紅葡萄等富含多酚的水果或適量紅酒，如喝茶，一定要與牛奶分開，才有助營養攝入功效。

是日7月7日尖沙咀和理非遊行在即，港共政權則繼續駛橫手與民為敵，圖中乃柯士甸港鐵站售票機近照 —— 港共為了令示威者散會後無法買單程票隱藏行蹤，牠竟然指使港鐵禁了售票機服務。（圖片由作者提供。）算計這種餿主意的港共笨伯真是無敵邏輯的水鏡九奇：原來封了票機，示威者就一定會用八達通入閘送你數碼足跡嗎？正所謂兵來將擋，示威者出發時在其他站買定來回票不行麼？退一步來說，離開示威終點西九文化藝術區難道非搭港鐵不可？搭的士又得，搭巴士小巴亦得，行多十至二十分鐘去尖沙咀/佐敦/油麻地/九龍站又得，要不要把任個九龍甚至全港所有港鐵售票機都封了去完美您的陰謀呢？港共為了恐嚇示威者而在柯士甸站佈天羅地網，難道香港示威者就平白束手就擒，傻的嗎？港共之流為了阻礙港人履行基本人權，牠們已經屢次阻礙人民集而恬不知恥，自六月以來屢次遊行和人民集結前前後後，港共肆意命令港鐵動輒封站，公安在港鐵站內外肆無忌憚查證搜身，還要是針對年輕人和穿黑衫來攪，什麼警例警規比花瓶更不堪，更嘔心的是公安們經常派爪牙扮示威者，故意派爪牙向公安撩事鬥非，自編自導自演「示威者暴力」，然後邀功，當真豈有此理之極。香港警察近年早已習慣執法不公，表現業餘，兼夾一大堆低學歷高暴力傾向人棍屢屢前線肆虐，這些中人欲吐的第三世界級鷹犬表現，正是香港警察墮落為公安的棺材釘。能夠想出「港鐵站故意不賣票」餿主意的港共智將除了坐着腦袋之外，看倌也可從中一窺港共敵視香港人敵到什麼程度。潛意識決定思想，思想表現出行為，港共政權各部門決策者沆瀣一氣如斯，牠們這種用盡各種行政權力，為求偷窺參加示威的香港人的人身自由私隱，表面上這種手段既下三濫，也是港共公然以權謀私，坐擁萬億資源的這個政權，對人民猜忌提防之心竟然虛怯如斯，港共洋相也算是海內獨步。權力使人腐化，絕對權力使人絕對腐化，林鄭港共早已無法無天，為了打壓港人人權，政權現在恥力早已沒有下限，區區一次遊行示威，政權的手影在事前已經到處籠罩陰霾，這種為了權力謀私心虛而欲蓋彌彰陽謀的心態，正是林鄭賴以為恥的苟且偷生之術。正所謂你越想我收嗲，我就要更大聲（你想我閉嘴，我會更無懼），香港好歹還算是個文明世界邊緣城市，區區港共下三濫招數就想港人卻步，未免笑你戇鳩怕你嬲（笑你三小也怕你生氣）矣。※作者為香港寫作者更多上報內容：

一般被蚊子叮咬，輕則引起有癢感的膨疹、丘疹、水泡，重則患處嚴重腫脹、或因搔抓傷口的續發性細菌感染，引起蜂窩性組織炎、敗血症。此外，蚊子也是許多疾病的媒介，諸如：登革熱、屈公病、日本腦炎、茲卡病毒感染症、黃熱病等。進入潮濕溽熱的夏季，蚊蟲孳生漸增，民眾除了要定時洗刷並加蓋居家戶外各式盛水容器、清理室外水溝及地下室陰暗積水處、住屋加裝紗窗紗門；戶外活動時，最好戴帽子及穿著淺色長袖長褲，並避免出入草欉及森林等場所。居家或出外時，正確的使用防蚊液於皮膚裸露處，也是很重要的預防方法之一。亞東醫院皮膚科陳宥嘉醫師表示，目前市面上可用於人體皮膚之防蚊產品，主要分為「具藥品許可證含DEET的產品」以及「不具有藥品許可證含植物精油及植物油的產品」。前者主要含有DEET（N,N-Diethyl-meta-toluamide/敵避/待乙妥）成分，是美軍在1946年研發出來，作為軍事作戰防蟲之用，能干擾蚊蟲的嗅覺受器，使它們無法偵測人體，進而減低其叮咬皮膚的機會。通過美國環境保護局的安全檢驗後，在1957年開始廣泛使用。建議需要長時間待在戶外、疫情時期及所處環境蚊子較多的地方，應優先選用此類產品。民眾購買時，可檢視其產品包裝上是否具有衛生福利部核准字號（衛署藥製字第○○○○號、衛署藥輸字第○○○○號）。後者常見添加的植物精油包括：香茅、檸檬胺、尤加利、樟樹、茶樹、薰衣草、柚皮、橙皮等，常見的植物油包括：大豆油及麻油兩種，這些外用品均屬於一般商品不能標示或宣稱療效，其防蚊效果及安全性並未經台灣衛生單位確認，其效能通常比較不明確，長期使用的安全性也還有待確認。2002年在「新英格蘭雜誌」上發表的一篇醫學報告中，一位美國皮膚科醫師（M.S.Fradin）與昆蟲學家（J.F.Day）合作，為測試美國市面上所有防蚊產品的功效，規劃了一次人體試驗。實驗的結論是含DEET濃度越高的防蚊液，防蚊效果越持久。含23.8%DEET的藥劑可有持續301.5分鐘（近五小時）的保護作用，20%DEET234分鐘（約四小時），6.65%DEET112分鐘（約兩小時），及4.75%DEET88分鐘（約一小時半）。至於天然物質中，大豆油可有94分鐘（約一個半小時）的保護，約等同於低濃度的DEET製劑；含檸檬桉油等的防蚊製品，保護效果都少於20分鐘。至於含9.5%DEET或25%檸檬桉油成分的防蚊手環，保護力皆不足一分鐘。DEET是相當有效的蚊蟲驅避劑，也是相當安全的蚊蟲驅避劑。但所有藥物都有其副作用，DEET可能因使用不當（例如：接觸到眼睛嘴巴）而造成皮膚發癢、皮膚炎、過敏反應；大量及高濃度噴灑於皮膚，可能會吸收進入血液循環或造成其他嚴重如神經、心臟血管方面的毒性，但以臨床角度而言案例相當少。反之，許多天然的防蚊液中的成分非常複雜，相關藥理作用及毒性未明，貿然塗抹或噴灑在自己皮膚上，可能承受了急性及慢性毒性的風險而不知。以目前歐美的研究共識，滿兩個月以上的小孩即可接觸含有DEET成分的防蚊液，但濃度建議要比成人低（美國建議為30%以下，英國建議為15%以下），並避開手、眼、嘴的部位。防蚊液是要抹在皮膚上，而非噴在衣服上的，所有露在衣服外面的皮膚都要擦到才有防蚊效果，否則蚊子仍會叮咬沒擦到藥的皮膚。幫小孩擦防蚊液時，應避免擦在小孩的手上，以防誤舔，並避開眼睛及嘴巴部位；防蚊液應置放於小孩拿不到的地方；塗防蚊液外出回家後，如不需防蚊液繼續保護皮膚，都應馬上將清洗乾淨。運動、天熱流汗、空氣中的濕度大、接觸水、用毛巾擦拭皮膚或是衣服摩擦皮膚等情況，均能降低皮膚上的防蚊液濃度，防蚊液需要補擦才能繼續維持其效果，至於補擦的時間，則可視包裝上的時間而定。

（中央社記者張茗喧台北6日電）今年27歲的醫師黃俊榕從小飽受聽損、夜盲症困擾，被醫師懷疑罹患罕病，但22年來卻苦無確診工具。近年靠著基因定序技術，總算在上個月確診罕病「尤塞氏綜合症」。國家衛生研究院分子與基因醫學研究組主任蔡世峰今天表示，目前全球已知的罕見疾病共有7000多種，其中80%是家族遺傳，約400種可透過藥物治療；不過，過去因檢測工具不足，醫師只能推測患者罹患什麼疾病，缺乏明確基因診斷，難以及時確診，耽誤治療的黃金時機，也加深患者求診時內心的茫然與無助，只好不斷到醫院做檢查，希望找出真實病因。蔡世峰說，國衛院自2017年推動為期4年的「亞太生醫矽谷精準醫療旗艦計畫」，利用最新的高通量全基因體定序設備，針對過去免疫缺乏疾病、癲癇、脊髓性小腦萎縮症、聽覺障礙、雷特氏症、自體發炎疾病及其他幾乎無法確診的罕病類型進行分析，找出導致疾病的基因變異位點，並交由臨床醫師作為診斷參考依據，縮短罕病患者的確診時程。蔡世峰指出，目前已完成139個家族的病人及其家屬的全基因體定序，透過全基因體定序技術，補足現階段檢測方式未能找出的疾病位點，罕見疾病檢出率約為63.3%。今年27歲的罕病患者、同時也具醫師身分的黃俊榕說，他從4、5歲就出現聽力障礙，四處求診都找不出病因，只能靠助聽器矯正聽力，高中時又出現夜盲症且視野僅剩常人的30%，眼科醫師懷疑可能是遺傳導致的視網膜色素病變的「尤塞氏綜合症」，但因沒有基因定序遲遲無法確診。黃俊榕說，近年他參加國衛院計畫，直到上個月基因定序檢驗出爐，總算確診為「尤塞氏綜合症」，而且是國外文獻上沒有記載的基因位點，他感嘆等了22年終於知道自己究竟罹患什麼病，心情就像「中樂透」鬆了一口氣，也明白未來選科時不適合走對眼睛負擔較大的科系。蔡世峰指出，過去他也遇過一名從小就發病、四處求診找不出病因的女孩，全身包括眼睛、喉嚨、心臟、卵巢、聽力功能都出了問題，直到17歲才因全基因體定序檢查，發現這些症狀是因一種特定的基因變異導致，媽媽得知當下喜極而泣，也感嘆等了這麼多年、看了這麼多醫師，終於知道孩子出了什麼問題。國衛院今天也宣布和罕見疾病基金會共同組成「台灣罕病研究網絡」，協助轉介無法確診的罕病患者進行基因定序。蔡世峰說，未來罕病患者的定序結果都會上傳至國際平台，不僅讓患者知道世界上有和他們相同疾病的病友、他們並不孤單，同時也能串聯國際間罕病病友的經驗，讓患者知道疾病的病程、未來可能面臨的難題，提早因應準備。（編輯：張芷瑄）10807062019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞男星3個月瘦10公斤「防呆機制」幫的忙正妹大胃王健檢 驚見「胃壁像月球」「輕斷食」狠鏟9公斤！挨餓藏6好處胸痛、火燒心？ 當心「食道遲緩不能症」戴項鍊會發癢？醫教你3招預防金屬過敏＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者王怡翔、林辰彥／綜合報導中華職棒第5隊味全龍經過選秀後成軍，8日宣布將在8月17日在斗六棒球場進行開訓典禮，葉君璋總教練表示，球團會盡力簽下球員，目標在8月初展開訓練。▲味全龍首次選秀會合影。（資料圖／記者林士傑攝影）味全龍在選秀會上選進32位球員，目前已經開始展開接觸，11日將進行第一批球員的新人加盟會，包括選秀狀元劉基鴻有可能在當日就穿上龍袍亮相。味全龍也在今天宣布將在8月17日、18日在雲林斗六棒球場舉行開訓典禮，球隊預計在8月初就會陸續報到，葉總透露，前4到5個星期以體能訓練為主，接著安排2星期的技術訓練。至於接下來的進度，10月開始會找球隊來打練習賽，職棒二軍、業餘球隊或者大學球隊都可以安排，也會安排分組對抗比賽。另外味全龍也計畫網羅前中職球員，包括林旺衛、吳宗峻、吳睿勝、劉家愷、歐耀宗等人，也可望加入味全龍陣中，開訓後與球隊共同訓練。 更多三立新聞網報導明星賽經驗談 洪一中：別再歡樂，認真比賽紅龜、恰恰引退年 明星賽鑼總有貼心安排完成人氣王15連霸 彭政閔先和球迷說抱歉明星賽票選名單公布 中信兄弟包辦8席最多更多追蹤報導狂！彭政閔2千安達陣 史上第二人10名猿將入列 明星賽26人名單出爐前啦啦隊妹「豪乳快炸出」 網全暈了味全龍八月開訓 與狀元有簽約共識8月迎中職 花蓮德興球場翻新精彩運動影音

國泰醫院昨（七）日宣布，院方怡樂適團隊及各大醫院醫療團隊積極籌辦「台灣術後加速康復學會」已於昨日正式成立，同時舉辦「台灣術後加速康復療程國際專家論壇-從實踐到卓越」。簡單來說，學會推廣術後加速康復療程（ERAS）可以幫助病人接受大手術時，整個過程充分準備，如此可望造福大手術病患。國泰醫院麻醉科醫師郭書麟昨表示，學會成立目的，醫院端就是提供所有醫護人員標準化介入平台，如果每個醫院自行研發一套準則，就會重複浪費太多時間與資源，利用學會平台可讓醫院一致化進展裡面更有效推廣。郭書麟醫師指出，大眾端就是讓民眾知道這是實證醫學支持的療程，有助病人接受大手術過程之中擁有充分準備，術中積極治療，術後正向加速復原，讓民眾有這樣的選擇，民眾可以影響醫院、政府、健保署，讓好的療程真正落實在台灣健保制度之下。目前國泰醫院是第一家實施術後加速康復療程的醫院，台中榮總、高醫附醫將會跟進實施，未來希望推廣至全台各地醫院。不過，這項療程可能產生額外負擔費用，有一些儀器、藥品，目前健保不給付，但是因為這些自費項目在各縣市政府衛生局登記過，可以合法合理收取自費，利用自費醫療項目，加上原本健保提供部分，讓病人可以有更好的選擇。術後加速康復療程是一個以實證醫學為基礎，手術麻醉照護整合性全人醫療，這個療程的目的是讓接受大手術病患，在整個手術醫療過程當中，可以減緩術後不適情形，加速恢復身體機能，進一步降低手術併發症。國泰醫院指出，值得關注的是，論壇邀請亞洲術後加速康復卓越中心新加坡陳篤生醫院、香港瑪麗皇后醫院及國泰醫院專業醫師群，一齊經驗分享國際術後加速康復療程新趨勢，同時針對手術期間止痛控制、營養補充、手術新知、病人參與及清腸新思考等提出最新報告。目前推崇最優良手術後止痛方式為多重模式疼痛控制，除了提供良好止痛效果之外，還減少嗎啡類止痛藥使用及其所帶來副作用，大幅提升病患術後康復品質。另外，手術期間免疫營養補充及改變手術前清腸習慣，有助改善病患在手術的免疫狀況，以及維持身體電解質平衡，降低術前過度脫水引起暈眩、焦躁及術後感染併發症發生率。

記者楊晴雯／台北報導今年滿80歲的王阿嬤（化名）罹患肝癌，去年初回診發現淋巴結異常腫大，經醫師評估後開始服用肝癌一線標靶藥物，希望能穩定病情避免惡化。直到今年回診檢查，竟發現腹部內的淋巴結腫瘤已全部消失。▲80歲的王阿嬤罹肝癌，標靶治療一年腫瘤消失無蹤。（圖非新聞當事人／攝影者Ricardo Moraleida／flikr CC License)替該患者診治的基隆長庚醫院腸胃科主治醫師嚴卓立表示，王阿嬤因本身有慢性C型肝炎，故一直有定期前往醫院抽血、檢查追蹤的習慣。在6年前的檢查中，赫然發現肝臟長了一顆2公分腫瘤，後兩年間因復發也陸續接受兩次電燒治療。去年初回診，因胎兒蛋白高達42255透過電腦斷層檢查發現腹部有淋巴結異常腫大，服用肝癌一線標靶藥物，能讓腹部內淋巴結腫瘤全消失無蹤，讓醫病都備感驚喜。目前王阿嬤仍持續遵循醫囑，按時用藥回診，持續控制病情。嚴卓立說，依數據顯示服用一線標靶藥物後讓腫瘤消失或減小的機率只有1-8 %，但只要積極接受治療，一二線藥物接軌有望大大延長患者生命。臨床肝癌治療上，如癌細胞開始遠端轉移，出現於肺部、淋巴結、骨頭或肝臟內血管栓塞，導致患者無法接受局部治療或動態栓塞時，便定義為晚期肝癌。近年晚期肝癌治療選項多元，又可分為一、二線階段治療，目前一線治療大多使用口服標靶藥物，若開始失去效果則會進入第二線治療。嚴卓立說明，目前晚期肝癌二線治療主要有標靶藥物與免疫治療兩種選項，原則上都可與一線標靶藥物做接軌治療，且在今年均已有條件下開放健保給付，協助減輕患者經濟上的負擔。於臨床應用上，晚期肝癌二線標靶藥物副作用與一線標靶藥物類似，服用後可能產生手足起水泡、脫皮、疼痛、腹瀉、高血壓，但可透過藥物控制及劑量調整緩解不適；而免疫療法雖然在促使腫瘤縮小反應上表現良好，除了自費金額較高，因是增強全身免疫系統的作用機轉，若出現副作用也有較高風險，偶有危及生命，需要依賴醫師的警覺性及早處置。故醫師與患者事前都需審慎評估考量，以選出最合適的治療方法。晚期肝癌治療首重肝功能，肝炎、肝硬化需定期追蹤。嚴卓立提醒，雖然近代晚期肝癌治療選項日趨多元，但無論是二線標靶或免疫療法，患者都需具備一定的肝功能才能接受治療。因此，嚴卓立強調，民眾如有肝炎、肝硬化等症狀，務必切記定期回診追蹤。若能提前發現肝癌、及早治療，就有機會在這場戰役中多保留體力，在一線治療失去效用後還有足夠的肝功能嘗試二線療法，提高延長生命的機會。醫師嚴卓立提醒，有肝炎、肝硬化症狀民眾，務必定期回診追蹤。（圖／醫師嚴卓立提供）更多三立新聞網報導梳頭就冒淚！她五十肩半夜常痛「坐到天亮」 醫授2招減痛想當公主？重度憂鬱、小中風...前長榮空姐曝離職前秘辛獨／空姐罷工後遺症！曬紅逾「這時間」未退 恐白不回來懷疑對方說謊？醫曝快觀察「7小動作」...秒戳破謊言

專題企劃│王惠英、陳培思、高竹君 撰文│王惠英根據多項國際研究指出，自律，比智商更能預測一個人未來的學業表現、事業成就、健康情形等。但什麼是自律？一般人可能聯想到自我控制、意志力、負責任等特質。但所謂的自律，不只是循規蹈矩或照章行事，而是能夠延緩一時的滿足，做出好的選擇。《未來Family》採訪多位學者專家及家長，介紹4大觀念、4個故事案例、7種操作方法，幫助父母快速掌握教出自律小孩的心法及工具方法。每年學校放暑假，總有不少家長痛苦哀號：「校門關，比鬼門開還可怕！」面對漫漫兩個月的空白時間，對雙薪父母或專職爸媽來說，沒有學校「幫忙管教」，孩子能不能自己做好學習或生活上的規畫安排，讓父母少操一點心，是很大的教養挑戰。多位專家指出，有大量空白時間的暑假，正是讓孩子學習自律的好時機。從德國教育看自律，十分注重個體的獨特性，包括平常沒有太多功課、寒暑假也沒有作業，不會將學習排得滿滿的。因為讓小孩有「無聊的時間」，他們面對無聊才會去想要做什麼，同時學會如何利用、控管自己的時間。「自律」比「智商」更能預測學業成績其實，孩子能夠自律，不僅有「讓父母輕鬆過個暑假」這麼表面的好處。根據多項國際研究指出，自律比智商更能預測一個人未來的學業表現、事業成就、健康情形等。美國賓州大學一項針對八年級學生的研究顯示，「自律」比「智商」更能預測學業成績。紐西蘭的「丹尼登（Dunedin）跨領域健康發展研究」指出，從小有自我控制能力的孩子，在健康、財富、工作等各方面表現都比較好，呼應了知名的美國史丹佛大學「棉花糖實驗」。國際上許多功成名就的人士，多半自律甚佳。台灣首位米其林主廚江振誠，一天只睡四小時，每天要同時做很多事，就是透過自律的力量，不斷超越自己。他認為，紀律就像健身，想要練胸肌、手臂或肌耐力，就要有規律的計畫鞭策自己。也許剛開始舉100公斤啞鈴，習慣了換110公斤，再換120公斤，不斷累積，體能就會逐漸提高。面對人生的壓力或挫折，就跟挑戰重量一樣，有紀律的學習訓練，就能讓自己的能力愈來愈強。自律的三個層面什麼是自律？一般人可能聯想到自我控制、意志力、勤勉審慎、自我覺察與調節、負責任等特質。但所謂的自律，不只是循規蹈矩或照章行事，而是能夠延緩一時的滿足，做出好的選擇。友緣基金會諮商心理師陳奕安指出，一個人是否具備自律的能力，可從下列三個層面來看：1. 在生活上能否自理及獨立。2. 是否能調節自己的情緒、想法及行為，幫助自己達成目標。3. 是否考量到自己與他人、環境的關係及互動，不會過度影響別人。「教導紀律，不應是控制你的小孩，而是教他們控制自己，」現居美國的心理治療師艾美．莫林（Amy Morin）在〈教小孩自律的重要性〉一文中談到，自律的孩子更有能力面對人生的挑戰、管理壓力，即使爸媽不在身邊，也會做出健康的選擇。自律，愈來愈重要。臨床心理師張黛眉觀察到，這個時代的誘惑太多，加上孩子生得少，自律變得更困難。陳奕安也提出，現在的環境對孩子的挑戰很大，一方面是生活中太多方便的東西，可以立即獲得滿足，無法耐性等待；另一方面，都會區的孩子很多學習都被安排好了，沒有機會探索或培養興趣，以及練習規劃如何運用空閒時間。一個人的自律能力與大腦前額葉皮質發展有關，通常會隨著年紀增長變得愈來愈成熟。不過，大腦皮質發展是先天基因加上後天經驗的互動結果，父母本身是否重視自律，並會教導小孩，對孩子的自律發展有重大的影響。從大腦科學看自律的發展友緣基金會諮商心理師陳奕安談到，自律與大腦的執行功能密切相關，包括下列幾個部分：1. 自我控制及衝動控制：例如功課寫一半跑去打電動、看電視；存錢買東西，但仍忍不住花錢，都是缺乏自控力的行為表現。2. 工作記憶：能夠把事情放在心上。例如現在想喝一杯飲料、但又要買玩具，就要把這兩件事拿來分析比較，做出決定。3. 心智彈性：根據當下實際的狀況，可以適時轉換注意力、調整做事的方法。其他像是自我覺察也很重要，了解自己的狀態、需要及情緒等，才能訂定出可以達成的目標。值得注意的是，大腦前額葉皮質發展最晚成熟，實際運用與成熟度也不一樣，同時與處理壓力、情緒或威脅直接相關。如果父母經常責罵、威脅小孩，不但無助於自律的發展，反而變相鼓勵孩子運用本能。綜合多位專家建議，《未來Family》歸納出自律養成五點關鍵做法：關鍵做法1. 幫小孩找到動機，啟動孩子自律美國密西根大學博士、「教養科學」（Parenting Science）網站創始人葛溫‧德沃爾（Gwen Dewer），在〈教導自我控制：實證訣竅〉一文中建議，培養小孩的自律能力，要將「必須做」（must do）的事情變成「想要做」（want to）的事情。「孩子並非沒辦法控制自己，而是缺乏動機，他需要的是去發現做事情的樂趣。」德沃爾說。一個人有目標，也就有了動機，自然會為了達成目標而管理自己。從屏東到紐約發展的英雄聯盟設計師江孟芝，5歲就知道自己要當藝術家。高中時不惜家庭革命，決定念男校、上美術班。大學到研究所時期半工半讀，最窮的時候戶頭只剩35美元。但她沒有停留在自怨自艾，而是選擇專注讓自己成長、靠自己解決問題，以及欣賞各式各樣的人。關鍵做法2. 孩子需要有自己做主安排的空間在自律教養的過程中，大人要看見的是「孩子」的「我」，不只是自己的「我」。因為有自我覺察，才能真正走向自律。德國教育很小就教孩子自主，給予很大的空間。德國媳婦吳品瑜的大女兒Rebecca在這樣的養成下，能夠自主自律，高中畢業後自己規劃了間隔年（Gap Year），到台北師大學中文、到斯里蘭卡擔任醫療志工、到瓜地馬拉學西班牙文等，探索自己將來要成為什麼樣的人。後來她選擇分子生物研究，希望未來能夠發揮更大的影響力，並有機會到世界各地工作。關鍵做法3. 大人以身作則，是最好的自律教材「小孩出生後就像一張白紙，深受家長教育的影響，如果可以適時給予引導，從穿衣、刷牙、洗臉等生活層面，逐漸拉大到學習態度、人際互動等層面，就能幫他們形成自律的生活習慣，」宜蘭大學通識教育中心副教授陳復說。中央大學認知神經科學研究所講座教授洪蘭曾為文指出，不要以為孩子小、不懂事，他們會透過觀察、模仿，再經過神經迴路的回饋（feedback），逐漸修正原有的動作。「孩子一有不對的行為出現，大人可以馬上糾正，使該行為的神經迴路在還沒有固定成習慣時就被阻止掉。孩子雖小，卻可以透過這種方法教他規矩，學會自我控制。」關鍵做法4. 一次一件事，環境的塑造很重要面對缺乏自律的小孩，父母總有一堆焦慮的問題，包括功課做不完、無法專心上課、人際衝突等等。「家長對於前額葉發展較慢的小孩，千萬不要以為口頭教導就夠了，必須透過引導、設計環境，讓小孩做出有自律的行為，一次只要一件事，累積自信心。」張黛眉說。小孩碰到困難，爸媽就教方法。有三個小孩的張瓊文談到，大女兒剛入小學時，對寫功課十分抗拒，加上書寫困難，經常要花好幾個小時。於是，媽媽每天陪著她逐項檢視，回家後先攤開聯絡簿，決定先後順序，規劃個別科目要花多少時間，接著把要寫的部分在簿本上圈出來，最晚睡前一定要完成功課。經過長期反覆練習，張瓊文的女兒從原本丟三落四，到就寢時間還無法完成功課，到現在可以自動自發，甚至自己會彈性調整休息及寫功課的時間。關鍵做法5. 透過體驗後果，學會自控及負責透過運用阿德勒學說的「自然後果」與「邏輯後果」，亦有助於培養小孩的自律力。「自然後果」指事件自然的發生，比如天氣突然變冷，小孩堅持不穿外套，可能會感冒生病。「邏輯後果」則是經由人為安排附加在行為之後，比如對長輩不禮貌，就要幫忙做一星期的家事，必須符合邏輯性且被孩子理解和接受，不然會變成是懲罰。親職教育講師澤爸（魏瑋志）分享，如果小孩忘了帶鉛筆盒、水壺或餐袋，爸媽千萬不要幫忙送去學校，而要讓他去承擔後果。比如去跟同學借或找其他替代品，感受痛苦的經歷後，才能學會為自己負責。「我不定時會看到女兒的鞋子上放東西，因為她曾經忘了帶東西，自己走過經歷幾遍後，想出這樣的辦法，現在幾乎都不會漏東西，」澤爸說，大人想的是放門口，女兒想的是放鞋子上。陳復建議，孩子大一點的時候，大約進小學開始，多跟他對話及思辨。不要害怕彼此觀點有矛盾或衝突，此時更需要思辨的能力，引導孩子學會辨識觀念的真假或虛實、面對事情做出選擇及決定，同時知道會產生什麼影響，自己要負責任。「真正的自律，與人的心靈覺醒狀態有關，需要給予探索的空間。」他說。一旦小孩養成自律的習慣，一輩子將受用無窮。《未來Family》七月號專題報導，採訪多位學者專家及家長，介紹4大觀念、4個故事案例、7種操作方法，幫助父母快速掌握教出自律小孩的心法及工具方法。

「世界球王」喬科維奇（Novak Djokovic）今天在溫網男單16強賽對上世界排名第66名的法國小將洪柏特（Ugo Humbert），雖然洪伯特在今年打出令人驚艷的成績，不過對上喬科維奇卻佔不到任何便宜，喬科維奇也以6比3、6比2、6比3直落三盤輕鬆過關，生涯第12度打進溫網8強。洪伯特在今年參加溫網之前，從未在草地賽事出賽過，卻在男單首輪淘汰了法國好手孟菲斯（Gael Monfils），第三輪則是以直落三擊敗了加拿大小將奧格‧阿里辛（Felix Auger-Aliassime），接連擊落兩名種子選手，也讓洪伯特的溫網初體驗就有個相當好的開始。不過面對生涯在草地球場拿下88勝18敗的喬科維奇，洪伯特並無法造成太多威脅，首盤就在局數1比2落後的情況下遭到破發，也讓喬科維奇在32分鐘內就以6比3輕鬆拿下首盤；來到第二盤後，洪伯特在第3局與第7局都遭到破發，卻始終未能逼出喬科維奇的破發點，第二盤也再度失守。進入第三盤，洪伯特雖然一度與喬科維奇戰成3比3平手，卻在第7局、第9局接連遭到破發，也終結了他在溫網的驚奇之旅，本場比賽喬科維奇除了在一發的進球率與得分率上都壓過洪伯特，二發得分率更高達80%，非受迫性失誤也只有14個，遠低於洪伯特的34個非受迫性失誤。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 網球》納達爾強勢拍落索沙 生涯第7度打進溫網8強相關報導》 網球》巴蒂苦戰三盤遭逆轉 芮絲克生涯首闖大滿貫賽8強

▲ (翻攝廣德家臉書)高雄市 / 黃育仁 綜合報導昨(6)日原本是高雄市長韓國瑜高雄的造勢大會，最後因為害怕登革熱群聚感染而取消，韓國瑜改口要求韓粉要到高雄「把錢花光光」，許多韓粉聽到韓國瑜呼籲，紛紛組團到高雄觀光，不過這也讓許多店家祭出反對措施。嗆聲要放火燒店 店家已報警香蕉煎餅店「廣德家」在6日前，就發文表示，韓粉來消費原本70元的煎餅提高價格到1000元，來店裡面填罷免單的民眾，則免費送一個煎餅，沒想到昨天遭到不理性的韓粉嗆聲，要店家去死，最誇張的是，竟然有網友在Google評論上面嗆聲「放火燒店家」，警方也證實目前店家已經報警，警方將追查IP位址，也會加強轄區附近的巡邏。▲ (翻攝Google評論)刷評論! 反韓暫居上風店家的Google評論上面，遭到很多韓粉洗板留言負評一顆星，不過挺店家得更多，瘋狂幫忙「補血」，目前維持4.5顆星(滿分5顆星)，現在還出現有人恐嚇「你他X敢罷免韓國瑜，小心我燒了你這家店」。依目前的網路站來看，廣德家的評論以好評居多，有網友認為「店家已經清楚標示價錢，也有先預告，但是還是有許多因為花不起1000元的人想吃，吃不到所以充滿仇恨以及帶有汙衊性字眼，做出了許多不實惡意攻擊的評論。」、「那些惡意洗負評的，人家早就事先說明遊戲規則了，你們硬要穿特定服裝去再來靠北，然後上網說店家惡意漲價只是在表現出你們自己弱智而已，趕快回家不要出來丟人現眼」等等。但是也有刷負評的人說「就算信仰不同都不該如此，更何況人家只是立場跟你不同的觀光客，你就這樣刁難，你分明就是想趁機賺錢吧？不然為何韓粉1000元，邁粉只是平常價？看來這店家非常不老實，只想藉機賺取不合理的巨額利潤，然後又可以得到一堆邁粉肯定與讚美，無良商家。」原始連結 更多華視新聞報導 網PO店內大聲喧鬧影片 韓粉再成箭靶 罷韓領免費煎餅韓粉氣瘋 店家發聲明盼「高雄變更好」